Waarom de WRAP-cursus Cruciaal is voor mijn Herstel

Wat is WRAP?
Allereerst, voor wie het niet kent, WRAP staat voor Wellness Recovery Action Plan. In 8 bijeenkomsten ga je een zelfhulpplan schrijven. Hiermee vorm je je leven zo goed en prettig mogelijk. Het helpt je persoonlijke doelen te bereiken. Vooral bedoelt voor mensen die psychisch en/of fysiek in de knel, zijn komen te, zitten. Het doel is uiteindelijk dat het zelfhulpplan een toolbox die je als terugvalpreventie kunt inzetten. Iets dat me direct aansprak, omdat ik aan wat kleinere plannen al veel steun had. En ik nu in een fase van de burn-out zit, waarin ik vooral terugval wil voorkomen. Wil je meer weten over de WRAP cursus kijk dan eens op deze site van RIBW-Brabant.

Obstakels
Augustus ging niet door. Maar ook strandde de startdatum van december schromelijk. Simpelweg omdat ze, wederom, vergeten waren mij te mailen. Toen ik af zei kreeg ik een snauw na, want er was op me gerekend die dinsdag. Daarop heb ik een pittige mail teruggestuurd. Dat ik na mijn aanmelding, op 1 oktober, niets meer had vernomen. Het nu 25 november was. Ik had bij het opgeven me ingeschreven voor de maandag. Daarom begreep ik niet waarom er op een dinsdag op mij gerekend werd. Ik krijg een schamele sorry terug. Achteraf was het misschien wel goed dat ik de start op zich liet wachten. Ik wilde namelijk alles tegelijk aanpakken. Zo veel mogelijk hulp en informatie verzamelen, zodat ik niet meer zou terugvallen. Want dat was 100% zeker. Ik ging niet meer terugvallen! Ik wilde dat niet meer. Al snel stapte ik in een welbekende valkuil. Die van te snel, te veel. Ik brandde mezelf helemaal op. Sliep nog maar weinig. Mijn hoofd kwam niet tot rust. Durfde geen besluiten meer te nemen qua eten of wat ik op een dag ging doen. Ik gaf weer meermaals per week over van de pijn. Mijn hoofd gilde: meer, meer, meer! Maar mijn lijf hielt me letterlijk tegen. Ik voelde me machteloos. Huilend zat ik bij mijn therapeut. Pas-op-de-plaats, wederom. Terug naar de basis.

Herstellen doe je Zelf
Tussen augustus en december deed ik onder andere de cursus ‘Herstellen doe je Zelf’. Met de theorieën over waarden, normen en stigma, begreep ik steeds beter wat de valkuil is. Te snel en te veel handelen komen door stigma’s van buitenaf. Stigma’s als: wie niet werkt = lui. Ziek zijn hoort erbij, zet gewoon door. En je moet je eigen (financiële) boontjes doppen, dan pas doe je het goed. Allemaal stigma’s die ik veel voorbij hoor komen in mijn hoofd. Maar die totaal niet bij mijn eigen waarden passen. Die de waarden van luisteren naar mijn gevoel en lijf totaal ontkrachten. Terwijl ik juist had besloten om meer volgens mijn eigen waarden te gaan leven! Ik besefte toen ook dat veel normen die ik stel ingegeven worden door wat anderen van mij verwachten. Dat besef gaf een grote inpuls. Namelijk: loslaten wat anderen willen. het is nu mijn tijd. Ik mag voor mezelf kiezen. Daarna kon ik ineens wel vastberaden beslissingen nemen. Ik schrapte afspraken uit mijn agenda. Ik zette een cursus stop. Bij een kunstproject maakte ik er letterlijk een einde aan. Ik zal binnenkort iets meer vertellen over wat ik allemaal leerden over normen, waarden en stigma.

Ik besefte ook dat meer kenniscursussen niet meer nodig zijn. Het is nu tijd om de kennis toe te gaan passen. De WRAP cursus lijkt me een mooie om dat te doen. Het is weliswaar een plan dat je schrijft. maar je neemt erin op wat je geleerd hebt. Schrijft op wat op welk moment helpt. Ik verwacht erin op te nemen dat ik de stappen zet om het kleine meisje in mij veilig te stellen. Een van de technieken die ik leerde is, namelijk, communiceren met de angst in mij. Ik zeg dat het nu veilig is. De situatie is niet zoals vroeger. Ook verwacht ik dat er meditatie in opgenomen wordt.

Want dat is ook een inzicht dat ik tijdens de ‘Herstellen doe je zelf’ cursus kreeg. Het spirituele stuk waar ik van kinds af aan mee bezig ben, mag naar de voorgrond komen. Ik heb al eerder ervaren dat ik daarmee mijn gedachtes beter kan ordenen. Maar door de heftigheid van de burn-out is het dagelijks doen weggezakt. Dus ben ik weer dagelijks gaan mediteren. Doe ik vaak mindfulness oefeningen. En probeer ik elke dag Chi-Gong te doen.

Sterker met z’n tweeën
Maar goed, terug naar het mailtje van half december. Ik was best verbaast, maar na wat ge-mail over en weer bleek de vaste medewerker eindelijk terug te zijn. Ze maakte excuses voor de collega’ s die het werk, niet al te best, hadden overgenomen. Ik besloot dus te starten. Maar er is een extra reden waarom het nu het juiste moment is om te starten. Tijdens de ‘Herstellen doe je zelf’ cursus leerde ik een groepsgenootje beter kennen. Wij klikten direct goed, spraken ook naderhand over dingen. Zitten met veel op dezelfde golflengte en kunnen elkaar door dialoog verder helpen. En het mooie is: we starten nu samen met de WRAP cursus. Ik denk dat dit voor mij een extra steun is. Want dan kan ik ook buiten de cursus om wat dingen doorspreken.

Nu ja, morgen start ik dus. Best wel spannend hoor. En ook gelijk 2,5 uur lang, dus pittig. Maar alles voor herstel!

-XOXO-